お正月太り解消の極意

こんばんは！
皆さん年末年始のお休みはどう過ごされたでしょうか？

僕は年末年始は贅沢すると決めているので、
お正月らしく奮発してちょっと豪華な食事をしてました😊

新年会に従業員とビュッフェへ行ったり、
お世話になっている人の飲み会に参加したり！

そこでそろそろ気になってくるもの…ありますよね～
そう、お正月太りです💦

お酒もおいしいものもはめをはずして好きなだけ食べてきた連休。
そしてその惰性でまだまだお正月気分が抜けない…なんて方も多いでしょう！
でもそろそろちょっと太ってきた？なんて思っている方もいるかと思います。

今日はそんなお正月太りを解消する極意を伝授していきましょう！

生活リズムを整える

お正月太り解消に筋トレするぞ！と意気込んでいるそこのあなた！！
筋トレするという気持ちだけでは効果があまり出ず、挫折してしまう原因になります😢
まずは、休みに入る前の生活を思い出して、規則正しい生活を送りましょう！

無理な食事制限を避けて、1日3食の食事を決まった時間に摂取することが大切です。
さらに、一汁三菜を心掛けながら夕食は少なめにすると、ダイエット効果も実感しやすくなります。
そうすると生活リズムが整い、快適な睡眠につながります。

休みの間夜更かししてその癖が抜けず、夜眠れない…なんてことになっていませんか？
ダイエットを成功させるのに、良質な睡眠は必要不可欠ですのでまずはリズムを正していくことが重要です！

むくみを解消する

実はお正月太りの原因はむくみが大きく関係している場合があります。
食べたいものをたくさん食べ、お酒をたくさん飲み、寒いので布団やこたつに立てこもる。
お正月あるあるですよね😊
でもよく考えてみれば、むくみを助長させることばかりなのは皆さんよくおわかりでしょう。

これらを心がけると、
体内の老廃物や水分を循環させることで、身体にたまったや悪いものが体の外に出ていきます。
特に水分の摂取はダイエットに欠かせません。

仕事や趣味に集中していると水を飲むことすら忘れてしまう、というあなた。
集中することは素晴らしいですが、時間を決めて水を飲むと新しい自分に生まれ変われるかも…？笑

日常生活の中で運動量を増やす

来ました！最後に運動のお話です。